Психология веса

Для кого

• Тем, кому за 45 и кто устал от качелей: худею — возвращается — ругаю себя.
• Тем, кто замечает, что еда стала способом справляться с усталостью и тревогой.
• Тем, кто откладывает жизнь «до похудения»: одежду, поездки, фотографии.

Для кого не подойдёт

• Тому, кто ищет план питания и подсчёт калорий: этого в курсе не будет.
• Тому, кто хочет быстрый результат к дате.
• Тому, кому сейчас нужна помощь специалиста: курс не заменяет работу с врачом или психотерапевтом.

Программа: три недели, шесть уроков

1. Неделя 1. Что происходит

   • Круг «срыв — вина — срыв» — Почему ограничения заканчиваются одинаково и при чём тут не сила воли.
   • Что на самом деле закрывает еда — Усталость, тревога, награда, одиночество — и что ещё может закрыть то же самое.

   Практика недели: Три строки в день: что ел, что чувствовал до и после.

2. Неделя 2. Тело и жизнь вокруг

   • Тело и зеркало — Вес как оценка себя и «когда похудею»: как перестать откладывать жизнь.
   • Что мешает в обычной жизни — Сон, усталость, стресс, чужие ожидания, «тебе и так хорошо».

   Практика недели: План «если — то» и фраза бережного отношения к себе вместо упрёка.

3. Неделя 3. Свои правила и плохие дни

   • Свои правила вместо чужих — Как собрать систему еды без запретов и договариваться с собой.
   • Маленькие шаги и плохие дни — План на месяц и что делать, когда всё развалилось и вернулась вина.

   Практика недели: Ментальный контраст: «чего хочу» + «что мешает» + «если помешает, сделаю так».

Как проходят живые встречи

• Суббота, 11:00 (сбор в 10:55), 45 минут — короткий круг, разбор уроков, разбор двух ситуаций участников, практика недели и один шаг на следующую неделю.
• Среда — день вопросов в чате, отвечаю в течение дня
• MAX: звонок в беседе курса. Ссылку присылает бот утром в субботу и накануне вечером. Участвовать можно из приложения MAX или из веб-версии.

Правила группы проговариваем на первой встрече:

• Всё, что сказано в группе, остаётся в группе.
• Не даём советов и не комментируем еду, тело и вес других участников.
• Можно с выключенной камерой и можно молчать — это не оценка вовлечённости.
• Записывается только теория; разборы участников не записываются.

Как всё устроено

• Три недели, шесть уроков: по два урока в неделю, каждый на пять-семь минут чтения.
• Одна практика на неделю: три минуты в день, не больше.
• Живая встреча каждую субботу, 11:00 — 45 минут. Комната открывается в 10:55.
• Среда — день вопросов: присылаете в чат, отвечаю в течение дня.
• Уроки остаются у вас навсегда. Запись каждой встречи приходит в беседу курса — можно вернуться к разбору или посмотреть, если не получилось прийти.

Чего в курсе не будет

• Это не психотерапия и не лечение: курс не заменяет работу со специалистом, если она нужна.
• В курсе нет диет, планов питания, подсчёта калорий и обещаний килограммов.
• При диабете, беременности, расстройстве пищевого поведения и резкой потере веса — сначала к врачу.
• Материалы носят информационный характер и не являются медицинской или психологической консультацией.

Сколько стоит и как записаться

Курс стоит 3900 ₽ — один раз, без подписок. Приём оплаты картой на сайте ещё подключается, поэтому сейчас оплата переводом по СБП, а доступ я открываю вручную — обычно в течение двух часов.