Сборник рецептов

Что внутри

21 день курса и 63 блюда: на каждый день ровно три — завтрак, обед и ужин. Дни сборника совпадают с днями курса, поэтому выбирать ничего не нужно: открываете сегодняшний день и готовите.

• Завтрак, обед и ужин на каждый из двадцати одного дня курса — ровно три блюда в день, без десертов и «дополнительных» приёмов пищи.
• К каждому блюду: когда пригодится, что нужно, как готовить в три-четыре шага и одна подсказка про замену.
• Количества примерные — горсть, пара ложек, одна луковица: кухонные весы не нужны.
• Открывается с телефона, планшета и компьютера. Это страница, а не файл: дополняю её, скачивать заново ничего не нужно.

1. Первая неделя. Что происходит — дни 1–7

   Первая неделя — про наблюдение: в дневнике появляются первые записи, а еда в эти дни самая привычная, чтобы готовить её спокойно после работы. Здесь только то, что я обычно и готовлю дома.

   • завтрак: Гречневая каша с молоком
   • обед: Щи с мясом
   • ужин: Куриные бёдра, тушённые с луком
   • завтрак: Омлет с сыром и зеленью
2. Вторая неделя. Тело и жизнь вокруг — дни 8–14

   Вторая неделя — про тело и жизнь вокруг: как вы выглядите, что носите, что откладываете и как спите. Еда здесь подстраивается под эти дни: больше овощей, рыбы, супов и блюд, которые доходят в духовке, пока вы заняты другим.

   • завтрак: Гречка с яйцом и жареным луком
   • обед: Чечевичный суп с морковью
   • ужин: Минтай, запечённый с луком и морковью
   • завтрак: Оладьи из кабачка с зеленью
3. Третья неделя. Свои правила и плохие дни — дни 15–21

   Эта неделя про свои правила и плохие дни: что вы оставляете себе навсегда, что убираете и чем отвечаете на трудный вечер. Еда здесь обычная, как раньше, — есть блюда на всю семью, из того, что осталось, и пара заготовок на два дня.

   • завтрак: Рулетики из лаваша с творогом и зеленью
   • обед: Суп с фрикадельками и вермишелью
   • ужин: Курица, тушённая с кабачком
   • завтрак: Творог с бананом и вареньем

Честно о сборнике

Это не диета и не план питания: ни граммов, ни калорий, ни «правильных» продуктов. Просто список блюд на каждый день, который можно менять местами, что-то пропускать и что-то повторять без чувства вины.

Как всё устроено

• Дни сборника совпадают с днями курса: открывать нужно только сегодняшний — там уже выбрана еда на день.
• Покупателям курса «Психология веса» сборник открыт бесплатно — он входит в курс.
• Оплата переводом по СБП: доступ я открываю вручную, обычно в течение двух часов.

Сколько стоит

Сборник стоит 239 ₽ — один раз, без подписок. Покупателям курса «Психология веса» он открыт бесплатно: переплачивать не нужно, доступ уже есть в вашем аккаунте.

Оплата сейчас переводом по СБП, доступ открываю вручную — обычно в течение двух часов.

Получить сборник — 239 ₽ Сначала посмотреть курс