Что происходит с весом, когда диеты не работают

Вы уже знаете эту историю. Начинается она хорошо: убираете из еды лишнее, держитесь несколько дней, иногда неделю. Потом наступает вечер, когда всё идёт не по плану, — и вы едите то, что «нельзя». Дальше день, два, и возвращается всё.

Знакомо? Тогда сразу главное: происходящее — не про характер и не про недостаток силы воли. Любая система, которая держится только на запретах, рано или поздно возвращает всё назад.

Чего этот курс не делает

Он не даёт диету. Не считает калории. Не обещает минус килограммы к дате и не говорит, что вес — это просто математика. Такой подход вы уже пробовали, иначе не читали бы этот урок.

Он также не заменяет врача и психотерапевта. Если есть диабет, болезни щитовидной железы, беременность, расстройство пищевого поведения или вес резко уходит сам, — это разговор для специалиста, который работает с вами лично.

О чём этот курс

О том, что стоит за срывом, — не как за проступком, а как за событием, у которого есть причина. О том, что именно закрывает еда: усталость, тревогу, награду, одиночество, привычный ритм дня. О том, почему вина только усиливает круг. И о том, как собрать свои правила — такие, которые выдерживаются не неделю.

Опираться будем на приёмы, у которых есть исследования: короткий дневник, планы «если — то», работу с мыслью, которая запускает срыв, и бережное отношение к себе вместо упрёков. Никакой «магии мысли» и обещаний, которые невозможно проверить.

Как всё устроено

Три недели, шесть уроков — по два урока в неделю, каждый на пять-семь минут чтения. К каждой неделе прилагается одна практика на три минуты в день, не больше. Раз в неделю встречаемся живой группой: разбираем вопросы и то, что не получилось. Вопросы можно присылать письмом, если говорить вслух не хочется. Уроки остаются у вас навсегда.

Кому подойдёт

• Тем, кому за 45 и кто устал от качелей: худею — возвращается — ругаю себя.
• Тем, кто замечает, что еда стала способом справляться с усталостью и тревогой.
• Тем, кто откладывает жизнь «до похудения»: одежду, поездки, фотографии.

Кому не подойдёт

• Тому, кто ищет конкретный план питания и подсчёт калорий: этого здесь не будет.
• Тому, кто хочет быстрый результат к дате.
• Тому, кому сейчас нужна помощь специалиста.

Что дальше

Первый урок — о том, как именно устроен круг «срыв — вина — срыв» и почему он повторяется у людей с разными характерами и разной жизнью. Дальше — три недели работы: по одному небольшому шагу за раз, без насилия над собой.

Если откликается — приходите. Если сомневаетесь, прочитайте этот урок и решите спокойно: он бесплатный и ни к чему не обязывает.